軽い運動が効果的
コレステロールを下げる為には、一に食生活の改善、
二にアルコールの節酒ですが、
摂りすぎたコレステロールを効率的に下げるには軽い運動も必要ですね。
コレステロールを下げる為の運動にはやはり、
「歩く」ことが一番、効果的でしょう。
残念ながら運動をすれば即、コレステロールが下がるわけではありません。
運動には悪玉を直接下げる力は弱いが、
運動は悪玉コレステロールの酸化を起こしにくく、
悪玉コレステロールの割合を減らします。
さらに動脈硬化を予防する働きとなる善玉コレステロールが
増えるということが分かってきています。
始めはちょっと、早めの散歩程度から始めて、
運動にも慣れてきたら早めに歩く速歩に挑戦してみましょう。
付いてしまった中性脂肪やコレステロールはこれがなかなかしつこい脂肪なので、
ゆっくりとした軽い運動ではなかなか溶かすことが困難です。
少し激しい運動を取り入れなければ効果が少ないようです。
自分なりに楽しみを見つけながら長く続くように挑戦してみてくださいね。