食生活を改善しましょう！
まず、コレステロールを下げる為には、食生活を改善することが先決です。
食べすぎは要注意！体内で合成されるコレステロールは、
一度の量が多かったり、エネルギーが過剰だったりすると、
血液中のコレステロールは食べ物の脂質だけでなく、
糖質やたんぱく質もコレステロールの原料になってしまうからです。
そこで、注意したいのがコレステロールを多く含む食品を
なるべく取らないように気をつけること。
脂肪には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の２種類があり、
コレステロールを下げる働きをするのは不飽和脂肪酸です。
コレステロールを下げる食品はというと、植物性脂肪です。
植物油には不飽和脂肪酸が多く含まれています。
例えば、ベニバナ油、コーン油、ヒマワリ油、オリーブ油などがあります。
飽和脂肪酸には動物性脂肪に多く含まれています。
食事の仕方も大切です。以下の事に注意しましょう。
①朝食は抜かずにしっかり食べる。
②夜食はしない。
③偏食はやめる。
④早食い・ドカ食いはしない。